Pileći file sa korom od humusa

Pileći file je dobro poznat izvor proteina i dobar je za naše zdravlje (pogotovo ukoliko je iz organske proizvodnje).

Humus je takodje odličan izvor proteina koji , uz to, reguliše nivo šećera u krvi. Uz Alevu papriku on predstavlja zdrav izbor za davanje posebnog ukusa pilećem fileu, koji ćete voleti!

Integralni pirinač i brokoli možete zameniti barenim ili pečenim krompirom, palentom, salatom ili nekim drugim prilogom, u zavisnosti od toga da li želite jelo bez glutena, da li ste na Hrono ishrani i koliko kalorija želite da unesete 🙂

PRIJATNO!

Pileći file sa korom od humusa

SamoLakiRecepti Pileći file je dobro poznat izvor proteina i dobar je za naše zdravlje (pogotovo ukoliko je iz organske proizvodnje). Humus je takodje odličan izvor proteina… Bez glutena Pileći file sa korom od humusa European Štampa

Br. osoba: 2 Vreme pripreme: 5 minuta Vreme kuvanja/pečenja: 30 minuta 30 minuta

Podaci o hranljivosti: 200 kalorija 20 grams masnoće

Rating: 5.0/5

( 8 voted )

Sastojci

• 1/2 kg pilećih grudi bez kostiju
• 1 šolja humusa (kupovni ili domaći)
• Aleva paprika
• Integralni pirinač
• Brokoli (svež ili zamrznut)

Način pripreme

1. Zagrejte rernu na 180 C.
2. Pileće grudi posolite po želji i premažite ih humusom. Možete koristiti spatulu ili varjaču.
3. Pospite piletinu Alevom paprikom.
4. Stavite piletinu na papir za pečenje i pecite na 180 C 30 minuta ili dok sredina mesa nije ispečena.
5. Pirinač obarite u medjuvremenu (1 solja pirinča i dve solje vode na tihoj vatri, nakon što proključa)
6. Brokoli stavite u ključalu vodu 5 minuta, procedite i servirajte uz piletinu i pirinač