Spelta sa tunjevinom i paprikom

Veoma ukusan i zdrav posan ručak ili večera koji ćete pripremiti brzo.

Spelta sadrži znatno viši sadržaj masti, belančevina i dijetetskih vlakana od drugih žitarica i sadrži, od davnina poznata, lekovita svojstva. Zato je dobro povremeno uvrstiti ovu žitaricu u naš jelovnik. Ovaj recept j jedan od načina da to učinite.

Ukoliko ste na Hrono ishrani, ovo može biti odličan Hrono ručak, kada niste na restrikciji.

PRIJATNO!

Spelta sa tunjevinom i paprikom

SamoLakiRecepti Veoma ukusan i zdrav posan ručak ili večera koji ćete pripremiti brzo. Spelta sadrži znatno viši sadržaj masti, belančevina i dijetetskih vlakana od drugih žitarica… Hrono ishrana Spelta sa tunjevinom i paprikom European Štampa

Br. osoba: 2 Vreme pripreme: 5minuta Vreme kuvanja/pečenja: 30 minuta 30 minuta

Podaci o hranljivosti: 200 kalorija 20 grams masnoće

Rating: 5.0/5

( 16 voted )

Sastojci

• 1 šolja (250ml) spelte
• 2 konzerve tunjevine u sopstvenom soku, isceđene
• 1 velika crvena paprika, oprana i iseckana
• 2 kašike maslinovog ulja
• so i biber po ukusu

Način pripreme

1. U dubljem tiganju sa poklopcem, ugrejte ulje na srednjoj vatri. Dodajte iseckanu papriku i posolite i pobiberite po ukusu. Mešajte dok paprika ne omekša (oko 3 minute).
2. Dodajte speltu i promešajte dobro. Dodajte 1¾ šolje vode i ostavite da provri. Smanjte temperaturu ringle, poklopite i kuvajte 25 minuta, ili dok spelta nije kuvana.
3. Sklonite sa ringle i umešajte tunu. služite toplo.